Beber alcohol en grandes cantidades está asociado con problemas físicos y psicológicos. Una persona entiende que está haciendo algo mal, pero no puede deshacerse de la adicción. Sobre todo si no hay nadie cerca que pueda ayudar y explicar cuál es la causa de este problema que afecta a todos los ámbitos de la vida. Para dejar de beber, no basta con entender que es malo. Es necesario decidir con firmeza que hay que luchar contra esto.
El alcoholismo no es un problema ficticio. Toda persona para quien el alcohol es parte de la vida debe pensar en cuánto bebe y cómo le afecta a él y a quienes lo rodean.
cuando pensar
Los expertos señalan que el cuerpo no forma una dependencia del alcohol de inmediato. El síndrome de abstinencia, que conduce al alcoholismo, aparece más tarde. Una persona no puede resistir el deseo de beber, para él parece ser una forma de distraerse de los problemas.
Si no deja de beber a tiempo, beber alcohol puede tener consecuencias negativas: degradación psicológica, cuando incluso pequeñas dosis de bebidas alcohólicas provocan una intoxicación grave. Con el tiempo, la condición empeora, por lo que es importante reconocer los signos de adicción excesiva al alcohol ya en las primeras etapas.
Es necesario pensar en un posible problema en los siguientes casos:
- Una persona bebe alcohol más de una vez cada dos o tres semanas.
- Una persona no solo bebe, sino que cada vez que, intencionalmente o no, llega a un estado de embriaguez extrema, uno o dos vasos parecen no ser suficientes.
- Una persona está convencida de que no puede tomarse un descanso completo de los días de trabajo, relajarse o pasar tiempo con amigos sin beber alcohol.
mitos sobre el alcohol
La influencia de las bebidas alcohólicas en una persona y su papel en la sociedad están envueltos en mitos. No crea todas las afirmaciones, a menudo se malinterpretan. Hay varios mitos comunes sobre el alcohol:
1. El alcohol solo afecta a las personas genéticamente propensas al alcoholismo.
Declaración completamente equivocada. La genética no puede explicar los graves problemas con el alcohol de un individuo o de naciones enteras, ya que el trasfondo genético ha sido mixto durante mucho tiempo. La situación en cada país depende de la política de alcohol y distribución de bebidas alcohólicas, campañas publicitarias, apertura de información sobre el impacto negativo y la disponibilidad de asistencia a las personas que quieren deshacerse del problema. Por ejemplo, el tratamiento obligatorio para el alcoholismo es cada vez más común, lo que significa que más personas aprenderán sobre una forma de deshacerse de la adicción.
2. El alcohol de alta calidad no daña el cuerpo.
Se cree que el principal enemigo es un sustituto o materias primas de baja calidad a partir de las cuales se produce el alcohol. Sin embargo, esto es fácil de refutar, recordando que incluso el alcohol de más "alta calidad" contiene etanol. Es decir, una sustancia tóxica que puede ser fatal si se consume en grandes cantidades. Entonces, los expertos han demostrado que no son los sustitutos y las impurezas las que causan el mayor daño al cuerpo, sino el alcohol etílico en sí mismo, que forma parte de cualquier bebida alcohólica.
3. Beber con moderación no daña el cuerpo
Existe la creencia generalizada de que solo el abuso de bebidas alcohólicas puede tener consecuencias negativas para la salud, y el consumo "normal" de alcohol no genera adicción. Esto no es verdad. Se ha comprobado que cualquier dosis de alcohol etílico es perjudicial. Los psicólogos han dicho repetidamente que no se pueden usar términos como beber "moderado" o "cultural". Son engañosos, y una persona recibe una especie de permiso para el alcohol.
4. Las bebidas alcohólicas te ayudan a relajarte y aliviar el estrés.
Uno de los mayores errores de concepto. El alcohol no es garantía de descanso en absoluto. Por el contrario, crea la ilusión de relajación y alivio del estrés al "engañar" a las células cerebrales. Cuando una persona toma bebidas alcohólicas y le parece que se está calmando, la tensión en el sistema nervioso permanece. Y vale la pena que el estado de embriaguez quede en nada, pues crece exponencialmente. Como resultado, el alcohol solo enmascara el estrés.
5. Las bebidas alcohólicas "light" no son tan dañinas como las fuertes.
Se cree que la cerveza o la sidra hacen mucho menos daño al cuerpo humano que el vodka. No tome esta afirmación en serio. Es la "ligereza" la que conduce a consecuencias negativas. Cuando una persona bebe cerveza, le parece que la intoxicación es bastante insignificante. Como resultado, beber a menudo no se limita a una, dos o incluso tres botellas.
Cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta
La adicción al alcohol es una enfermedad psicológica y física grave, que en muchos casos no es susceptible de autotratamiento. En casos avanzados, es imposible prescindir de la ayuda de un narcólogo, ya que las acciones incorrectas o insuficientes pueden conducir a la muerte. A menudo, la única salida es el tratamiento farmacológico del alcoholismo.
Sin embargo, no todos los que quieren dejar de beber se encuentran en una etapa avanzada. Además, no todos quieren comunicarse con especialistas debido a la falta de dinero para el tratamiento o la desconfianza en los métodos modernos de terapia. Y en la mayoría de los pueblos pequeños es completamente imposible encontrar a alguien que pueda ayudar con este problema.
En cualquier caso, ya sea que el paciente busque ayuda de un especialista, acuda a un centro de rehabilitación o intente curarse el alcoholismo por sí mismo, existen una serie de consejos que un adicto puede seguir. Primero, una persona necesita entender qué lo llevó exactamente a la adicción al alcohol. Quizás estos son amigos que constantemente beben alcohol; fiestas corporativas que no pueden prescindir de bebidas fuertes; miembro de la familia que bebe con frecuencia. Tan pronto como una persona comprenda la raíz del problema y comience a deshacerse de él, el resultado del tratamiento no tardará en llegar.
Por supuesto, cambiar el entorno no es suficiente. A pesar de que parte de los problemas psicológicos de un adicto al alcohol radica precisamente en el factor social, no se pueden descartar características individuales. Una persona que está completamente satisfecha con su vida, viviendo en armonía con su mundo interior, no buscará consuelo en una botella de alcohol. Muy a menudo, el alcoholismo conduce a la insatisfacción con la vida, la insatisfacción con el estado actual de las cosas u otros factores psicológicos.
Es por esto que la mayoría de los alcohólicos son hombres. Para el sexo más fuerte, los problemas de realización en la sociedad, las ambiciones y el estatus son más complejos y profundos que para las mujeres. Las bebidas alcohólicas crean la ilusión de éxito. El alcohólico comienza a sentir que la cima de la carrera no es necesaria en absoluto, ya que se siente el mejor y seguro de sí mismo. Por lo tanto, si no dejas de beber a tiempo, puedes quedarte con sueños incumplidos y mala salud.
Cuando una persona comienza a recomponerse y luchar por algo, ya sea el bienestar familiar o profesional, la necesidad de "alimentarse" constantemente con alcohol desaparece. Solo una ocupación, a la que una persona tratará con amor y asombro, podrá expulsar los pensamientos sobre el alcohol de la conciencia.
Consejos psicológicos para ayudarte a deshacerte del alcoholismo
1. Las tentaciones deben mantenerse al mínimo.
Los psicólogos recuerdan constantemente que para una persona con adicción, cualquier recuerdo de alcohol puede ser fatal. Entonces, para salir del atracón, debe eliminar todas las bebidas alcohólicas de la casa. Las vacaciones, las vacaciones con amigos, las celebraciones familiares con la participación de alguien que ha dejado de beber deben celebrarse sin una gota de alcohol. Desde fiestas corporativas y visitas a lugares donde se vende alcohol, es mejor rechazar por completo.
2. Fomenta el éxito
Un truco psicológico muy conocido es el estímulo. Si una persona no ha bebido ni un solo día, debe alabarse a sí misma. Para él (en esta situación particular) esto es un logro. En los casos en que el paciente logra abstenerse de comprar alcohol, debe recompensarse con otra compra o viaje a un lugar interesante.
3. Comunicación con los seres queridos
Dejar de beber es un gran desafío. Es difícil dejar de pensar en el alcohol, y evitar acciones precipitadas es una proeza. La socialización y la comunicación con los seres queridos ayuda no solo a distraerse de estos pensamientos, sino también a recordar que lo realmente importante en la vida no es una botella de alcohol, sino las personas y el entorno adecuado.
4. Actividad física
Los psicólogos dicen que la actividad física es la mejor manera de aliviar el estrés y la tensión nerviosa que aparecen en una persona que deja de beber. Debe caminar todos los días, hacer ejercicios por la mañana, aumentar gradualmente el ritmo y la carga. Con el tiempo, el cuerpo comenzará a fortalecerse y el cerebro se volverá más limpio. El ejercicio físico ayuda al cuerpo a producir la hormona de la felicidad.